MENU SIHAT

 Jalan-jalan blogwalking jumpa ni....hohoho must simpan ni...for future reference.... btoika ayat omputih aku ni...gasakla


copy paste dari WANISTA
http://www.wanista.com/5-menu-sihat-untuk-dapatkan-perut-rata-dalam-sehari/

Tahukah anda dengan diet yang sihat, anda boleh mendapatkan perut idaman bak supermodel Victoria’s Secret. Ada cara mudah, cepat namun sihat boleh anda amalkan di rumah. Cuba 5 resepi ini, Inshaallah anda boleh dapatkan perut bak Kendall Jenner.
Bermula dengan sarapan
Anda perlukan 1 instant oatmeal, 1 cawan buah berry – ikut kesukaan anda, 1 batang pisang, 2 sudu makan kacang yang dikisar halus
Cara buat:
Tuangkan instant oatmeal ke dalam mangkuk lalu campurkan dengan kacang. Aduk rata dan taburkan buah berry di atasnya.

Snek pagi
Hanya mengunyah badam dan beberapa buah limau.

Makan tengahari

Untuk membuat caesar salad, anda perlukan-

• 4-5 keping roti untuk croutons
• 2 sudu butter 
• 2 sudu parsley yang telah dicincang halus (atau guna yang kering)
• 1 sudu teh garlic powder
• 2-3 keping anchovies di hancurkan (jeruk ikan yg dalam boto)
• 1 ulas bawang putih disagat halus
• 1/2 cawan serbuk parmesan cheese 
• 3/4 cawan minyak zaitun
• 1 biji lemon diambil jus
• garam dan pepper secukup rasa
• Romaine lettuce dicarik-carikkan

Cara-cara-
1. Untuk buat croutons, campurkan butter, garlic powder, dan parsley. Kacau sebati. Sapu dekat roti dan bakar dalam oven sampai garing. Lebih kurang 5-6 minit. Sejukkan dan setelah sejuk, di potong bentuk dadu.
2. Untuk salad dressing, dalam mangkuk, campurkan anchovies, bawang putih, minyak zaitun, lemon jus, dan parmesan cheese dan kacau sebati. Perisakan dengan garam dan pepper secukupnya.
3. Toskan lettuce dengan salad dressing sejurus sebelum dihidangkan. Dan taburkan croutons diatasnya.

Minum petang

Cuba taburkan serbuk kayu manis ke atas greek yogurt untuk tambah kesedapan dan mengenyangkan.

Makan malam

Anda perlukan 5 auns ikan salmon, 1 ikat sayur bayam, 1 sudu kecil minyak zaitun, 1 ulas bawang putih

5 auns ikan salmon
1 ikat sayur bayam
1 sudu kecil minyak zaitun
1 ulas bawang putih
Cara buat:
Ikan salmon dibakar. Untuk bayam, rebus bayam dengan mencampurkan minyak zaitun dan bawang putih ke dalam air rebusan. Angkat dan tiriskan. Anda boleh taburkan pepper.